Spielsucht Tagebuch

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Du kannst durch das Tagebuchschreiben herausfinden, wer du wirklich bist und warum du bist, wie du bist. Du bringst deine Art und Weise zu denken und Dinge wahrzunehmen zu Papier und lernst dich dadurch selbst viel besser kennen als vorher.

Du spiegelst dich praktisch in deinem Tagebuch und kannst dich selbst betrachten. Das macht dich zu einem Menschen, mit einem gestärkten Selbstbewusstsein und einer erhöhten Achtsamkeit.

Wenn du deine Ideen, Ziele und Träume aufschreibst, motiviert dich das ungemein. Was erwartest du vom Leben? Wenn du deine Visionen einmal aufgeschrieben hast, sind sie viel greifbarer für dich.

Sie schwirren dann nicht irgendwo in deinem Kopf schon halb vergessen herum: Sie wurden in Worte gefasst. Das bewirkt, dass du deine eigenen Ideen selbst ernster nimmst und sie eher durchsetzt, als wenn sie immer unausgesprochen bleiben.

Wie du deine Motivation noch mehr steigern kannst, erfährst du hier. Beim Tagebuchschreiben befindest du dich in einem permanenten Prozess der Wortsuche.

Was möchtest du sagen und wie drückst du es richtig aus? So verbesserst du deine rhetorischen Fähigkeiten , und schulst deine Kreativität , lernst bedachter zu formulieren und über das, was du sagen möchtest, vorher nachzudenken.

Deine Kommunikationsfähigkeit verbessert sich und auch deine Schreibfertigkeiten werden trainiert.

Vielleicht schaust du auch ab und an Wörter nach oder suchst nach Synonymen, um dich richtig auszudrücken. So lernst du viel dazu und kannst deine verbesserten Fähigkeiten im Alltag nutzen.

Wenn du Tagebuch schreibst, erwähnst du alles, was dich an diesem Tag bewegt hat. Dazu gehören sowohl die negativen als auch die positiven Ereignisse.

Du kannst deinen Frust ablassen , indem du dich über die schlechten Seiten des Tages auslässt, aber erfreust dich an den Dingen, die dich glücklich gemacht haben.

So ist dein Tagebuch nicht nur ein Ventil, sondern auch ein Stimmungsheber , indem du dir bewusst machst, was in deinem Leben gut läuft. Der Psychologe James Pennebaker der University of Texas fand bereits in den ern heraus, dass Tagebuch schreiben dabei hilft, das Immunsystem zu stärken , Kummer zu verarbeiten und sogar Traumata zu bewältigen.

Die studentischen Probanden, die über traumatische Erlebnisse geschrieben haben, gingen nach Abschluss der täglichen Schreibintervention innerhalb des Experiments weniger häufig zum Arzt, wurden allgemein nicht mehr so schnell krank und hatten eine verbesserte Lungen- und Leberfunktion.

Sie erbrachten bessere Studienleistungen und hatten weniger Fehltage. Ihre Resilienz verbesserte sich: Sie sind aus einer Krisensituation gestärkt hervorgegangen.

Die folgenden Tipps erleichtern dir das Tagebuch schreiben. Sie helfen dir bei einer Schreibblockade, beim Zeitsparen und bei einigen wichtigen Entscheidungen zu Beginn des Schreibprozesses.

Wenn du versuchst dein Innerstes auszudrücken, scheinen Worte manchmal zu simpel und unzulänglich zu sein. Was hierbei helfen kann: Metaphern und sprachliche Bilder.

Das sind nicht nur rhetorische Mittel, denen du in der Schule begegnet bist, sie können dir wirklich dabei helfen, deine Gedanken und Gefühle besser auszudrücken.

Stelle Vergleiche auf und versuche das, was du denkst auch mit unkonventionellen Mitteln zu beschreiben. Vielleicht hast du dich auch so gefühlt wie damals, als du im Kindergarten eine Sandburg gebaut hast und jemand sie einfach zerstört hat.

Erinnere dich an verschiedene Lebenssituationen oder versuche, deine Gefühlslage zu abstrahieren.

Sei kreativ und lass deiner Phantasie freien Lauf. Um dich zu motivieren , solltest du für dich vorab entscheiden, zu welchem Zeitpunkt des Tages du am liebsten in dein Tagebuch schreiben möchtest.

Bist du morgens sofort fit und bereit vom gestrigen Tag zu berichten, ist die Mittagspause für dich geeignet oder hast du abends mehr Energie und Redebedarf?

Der Vorteil einer morgendlichen Tagebuch-Routine ist, dass du sogar von deinen Träumen berichten kannst. Der Nachteil: Du könntest einiges vom gestrigen Tag vergessen haben.

Allerdings stellt sich auch die Frage, ob es dann wirklich so wichtig war, wenn es dich am nächsten Tag nicht mehr beschäftigt.

Ein weiterer Aspekt, den du beachten solltest, ist, dass du den Tag mit den Ereignissen von gestern startest.

Hast du also etwas Aufwühlendes erlebt, könnte es dich morgens direkt runterziehen. Andererseits, ist dir etwas Gutes passiert, hast du am nächsten Tag direkt gute Laune.

Je nachdem, wie dein Tagesablauf aussieht, solltest du für dich entscheiden, wann du schreiben möchtest.

Vielleicht tut es dir gut, deine Seele vor dem Schlafengehen auszulassen, damit du besser einschlafen kannst. Alles hat seine Vor- und Nachteile.

Die Personifizierung deines Tagebuchs kann dir dabei helfen, dich besser zu öffnen und deine Gefühle herauszulassen. Der Drang, mit höheren Einsätzen wenigstens das verlorene Geld wieder zu gewinnen.

Der Kick bei einem hohen Gewinn, das Gefühl wenn Freispiele kommen. Ich hoffe sehr das ich nicht mehr rückfällig werde und mein Leben nicht weiter in einer Scheinwelt führe.

An die Leute hier die es geschafft haben: Was habt ihr persönlich an Euch geändert? Habt ihr professionelle Hilfe angenommen?

Den Arbeitsweg mit dem Auto nach Hause angetreten. War kurz davor auf den Spielo-Parkplatz zu fahren. Habe aber dann geistesgegenwärtig den Blinker gesetzt, bin in die Tankstelle gefahren und habe meinen Wagen vollgetankt und Kippen gekauft.

Das war ein wirklich gutes Gefühl. Ilona 2. Willkommen in unserem Forum, wundere dich nicht. Ich habe die Namen der Spiele in deinem Beitrag gelöscht.

Die tun hier nichts zur Sache, könnten den ein oder anderen aber triggern. Ich finde es toll, wenn du deine Erfahrungen mit dem Aufhören hier postest.

LG Ilona. Zitat von: Ilona am 22 Juni , Das war allerdings wohl meine Rettung, dass ich diese wegen privater Schulden meinen Gläubigern in der Familie ausrechnen wollte, um eine Rückzahlung herbeizuführen.

Ich war 36 Jagre, einen Tag vor meinem Hallo, bin auch spielsüchtig so wie jetzt plagt mich das schlechte gewissen ungemein. Fühl mich nur schlapp und stell mir die Frage warum ich es wieder getan hab obwogl ich versprochen habe es nie wieder zu tun.

Und weis nicht so recht wie ich es im Griff bekommen soll aber ich muss Schlimm sind die unheimlich schlechten gwissen die ich habe und ich nicht weis wie ich damit umgehen soll.

Aber danke das ich hier schreiben darf tut mir gut jemanden dies mitzuteilen. An diesen und auch an anderen Tagen ist es schwierig, die Gedanken zu fassen und zu ordnen.

Die Scheidung liegt nun einige Zeit zurück und immer wieder kommt es zu Rückfällen. Weiterlesen Spielsucht Einsamkeit und Liebesverlust — Tagebuch 2.

Spielsucht Vorgeschichte — Tagebuch 1. Mein erster Tagebucheintrag ist meine Geschichte bis zu dem Zeitpunkt, wo ich mit dem Tagebuch schreiben anfing.

Auf die Idee kam ich, weil ich merkte, dass irgendetwas nicht stimmte und ich in ferner Vergangenheit gute Erfahrungen mit einem Abnehme-Tagebuch gemacht hatte.

Ich erfasste so ziemlich alles in meinem Leben. Was mich freute, aber auch, was mich nervte. Letzteres dominierte leider später immer mehr.

Gelegentlich bin ich auch etwas über das Ziel hinausgeschossen.

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